神經(jīng)衰弱應(yīng)該如何預(yù)防
引起神經(jīng)衰弱的原因有環(huán)境因素和內(nèi)在因素， 因此，應(yīng)該從這兩方面來進(jìn)行預(yù)防。
正確認(rèn)識自己
對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠(yuǎn)，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機(jī)都是不好的。
培養(yǎng)豁達(dá)開朗的性格
自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。
提倡顧全大局
遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關(guān)系時，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級關(guān)系時，尤應(yīng)如此。
善于自我調(diào)節(jié)
有張有弛：對于工作過于緊張。過于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作效率。
求助于醫(yī)務(wù)人員
如果自我調(diào)節(jié)不好，出現(xiàn)一些不能解決的心理問題或疾病先兆時，應(yīng)立即求醫(yī)，進(jìn)行心理咨詢、心理治療或藥物治療，切莫諱疾忌醫(yī)，但也不能有病亂投醫(yī)。
癥狀
常見癥狀
患者訴述的癥狀范圍很廣，常不厭其詳?shù)貙︶t(yī)生傾訴。歸納起來常見的癥狀有以下幾方面：
①衰弱癥狀：稍一活動，甚至早上起床后尚未開始活動就感到腦力和體力都十分不足，感到疲乏 ;工作或閱讀時注意力不易持續(xù)集中;記憶力差;但對有興趣的活動精力較好。
② 興奮癥狀：有些病人表現(xiàn)容易 興奮 、容 易激動 ;不能忍受通常的聲、光刺激，往往因為一般的喧鬧而煩惱或發(fā)脾氣。但這類癥狀一般都不嚴(yán)重到影響社會生活的程度。
③ 睡眠障礙 ：白晝困倦欲睡，夜間則不易入睡、多夢、易醒，經(jīng)常服安眠藥。
④其他軀體癥狀：最常見為 頭昏 、 頭痛 、肌肉酸痛，夜間 失眠 后這些癥狀更重。
⑤繼發(fā)性焦慮： 神經(jīng)衰弱 是比較遷延的疾病，患者常因上述癥狀長期不愈而焦慮，甚至產(chǎn)生繼發(fā)的疑病或 抑郁癥狀。誘發(fā)因素明顯而又能及時獲得治療者，病程較短;個性或遺傳因素較明顯者病程長。但病程無論多長，病情一般都維持在某一水平而不發(fā)生進(jìn)行性惡化。疲勞、易興奮、易激惹、精神倦怠、其他癥狀。
對內(nèi)外刺激的敏感
日常的工作生活中，一般的活動如讀書看報、收看電視等活動，往往可作為一種娛樂放松活動，但此時本病患者非但不能放松神經(jīng)，消除疲勞，反而精神特別興奮，不由自主地會浮想聯(lián)翩，往事一幕幕展現(xiàn)在眼前，眼睛在看電視，自己腦子常也在“放電影”。尤其是睡覺以前本應(yīng)該靜心入睡，而病人不由自主地回憶、聯(lián)想往事，神經(jīng)興奮無法入睡，深為苦惱。此外還有的病人，對周圍的聲音、光線特敏感，對其強(qiáng)弱的變化“斤斤計較”，引以苦惱。
有的醫(yī)生認(rèn)為，此時是因病人的“感覺閾”下降。所謂“感覺閾”就是我們身體所能感覺到的最低限度的刺激強(qiáng)度。我們的周圍、我們的身體內(nèi)部，時時有不同的刺激產(chǎn)生，但并不是所有的刺激我們的感覺器都能感受到。如刺激強(qiáng)度太弱，我們就無法感知。只有當(dāng)刺激強(qiáng)度達(dá)到一定程度時，才能被我們的感受器感知，這種能使我們感受到的最低刺激強(qiáng)度稱為“感覺閾”。人與某些動物之間就存在不同的感覺閾，比如對氣味的辨別，狗就比人類鼻子靈敏得多，某種氣味弱時，狗能辨出，人卻無法感知，說明狗對氣味的感覺閾要比人低得多，所以狗可當(dāng)警察——警犬，是警務(wù)人員偵破案子的得力助手。
綜合諸多病人的癥狀，可歸納出神經(jīng)過敏的特點：
①沒有器質(zhì)性病變存在;
②病人對某個部位、某個癥狀越注意，痛苦就越明顯，倘若轉(zhuǎn)移其注意力，則明顯減輕甚至消除;
③病痛部位的分布不一定符合解剖部位，而且位置也不固定，或會變動;
④病人敘述的癥狀多而雜，使人不得要領(lǐng)，講了大半天，最后還搞不懂他哪里不舒服。
情緒波動、易煩易怒、缺乏忍耐性
內(nèi)外環(huán)境中的刺激無疑是引起和影響人的情緒活動的決定因素，但不是唯一因素，為什么面對相同的刺激，不同的人的反應(yīng)卻不一樣?這是由于人是自然界中的最高級動物，對精神生活有自覺性，有極強(qiáng)的制約作用，當(dāng)然這種制約作用因人而異，主要是由神經(jīng)的內(nèi)抑制所決定的。神經(jīng)衰弱的病人，由于內(nèi)抑制減弱，遇事(刺激)易興奮，從而缺乏正常人的耐心和必要的等待。往往表現(xiàn)為：
易煩多憂
面對生活中的各種矛盾和困難，即使是容易解決的矛盾，正常人來說可能是“不屑一顧”的事，他總覺得困難重重，無法解決，以至唉聲嘆氣，終日愁眉苦臉。倘若身體有些不適，更是擔(dān)心和緊張不安，如患者因腹脹、厭食而擔(dān)心患了胃癌或其他不治之癥，這是一種疑病心理。有的醫(yī)生認(rèn)為，40%的神經(jīng)衰弱患者在病程中出現(xiàn)短暫的、輕度的抑郁心境。病人對已發(fā)生的事，過多地自責(zé)或怨恨別人，但本人不會有自殺的企圖或意念。
易喜善怒
內(nèi)抑制幫助我們冷靜地處理問題。神經(jīng)衰弱病人，由于內(nèi)抑制下降，從而表現(xiàn)為情緒波動大，對各種刺激在未做出細(xì)致的分析和鑒別之前就大怒或大喜，缺乏正常人所具備的忍耐性。表現(xiàn)情緒急躁，喜與別人爭吵，工作稍不順心，就對別人發(fā)脾氣。若碰到好消息，馬上就大喜過望、熱淚盈眶不能自制。
緊張性疼痛
通常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見?；颊吒械筋^重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項僵硬，有的還表現(xiàn)為腰背、四肢肌肉痛。這種疼痛的程度與勞累無明顯關(guān)系，即使休息也無法緩解。疼痛的表現(xiàn)也往往很復(fù)雜，可以表現(xiàn)為持續(xù)性疼痛，或間歇性疼痛，有的病人還表現(xiàn)為鈍痛或刺痛?？偟膩碚f，神經(jīng)衰弱病人緊張性疼痛表現(xiàn)繁多，但與情緒緊張密切相關(guān)。
失眠、多夢
睡眠是人腦最好的休息方式之一。一般來說，人生中有l(wèi)/3左右的時間是在睡眠中度過的。睡眠時，大腦皮質(zhì)的皮質(zhì)下部處于廣泛地抑制狀態(tài)，由腦干中特定的中樞進(jìn)行調(diào)節(jié)，使大腦進(jìn)行內(nèi)部的重組、整頓和恢復(fù)。
神經(jīng)衰弱病人，由于大腦皮質(zhì)的內(nèi)抑制下降，神經(jīng)易興奮，睡眠時不易引起廣泛的抑制擴(kuò)散，難以入睡或不夠深沉，容易驚醒或睡眠時間太短，或醒后又難以再睡。長期如此，勢必形成頑固性失眠。失眠后白天頭昏腦脹，精神萎靡，使學(xué)習(xí)、工作效率低下，病人深感痛苦。到了晚上又擔(dān)心失眠。從而，因焦慮而失眠，由失眠而焦慮，互為因果，反復(fù)影響，終為神經(jīng)衰弱的失眠癥。
神經(jīng)衰弱的病人常訴“睡不著”，典型經(jīng)過是：上床以前似乎頭昏欲睡，上床以后腦子靜不下來，思維活躍，浮想聯(lián)翩，因此心里很焦急，愈急就愈睡不著，病人可能會試用各種方法使自己靜下來，或做其它放松試驗，但往往無效。
心理生理障礙
有些神經(jīng)衰弱的病人，求治的主訴(病人最痛苦，最主要的癥狀)可能不是上述的五種，而是一組心理障礙的癥狀，如頭昏、眼花、心慌、胸悶、氣短、尿頻、多汗、陽痿、早泄、月經(jīng)不調(diào)等，很容易把本病的基本癥狀掩蓋起來。
焦慮是許多病人的基本癥狀之一。焦慮可能是易于疲勞、記憶障礙、失眠的繼發(fā)癥狀。病人經(jīng)常對現(xiàn)實生活中的某些問題過分擔(dān)心或煩惱，也會對未來可能發(fā)生的、難以預(yù)料的某些危險而擔(dān)心煩惱。
總的來說，神經(jīng)衰弱病人的臨床表現(xiàn)是復(fù)雜的，通常認(rèn)為最主要的表現(xiàn)是腦力不足、失眠、敏感、情緒波動等。
神經(jīng)衰弱造成的生理失調(diào)的表現(xiàn)
(1)自主神經(jīng)功能障礙：表現(xiàn)為 心慌、胸悶、多汗、消化不良、月經(jīng)失調(diào);
(2)緊張性疼痛： 表現(xiàn)為 感到頭部緊壓感、頭部沉重感，頸項僵硬、四肢肌肉疼痛;
(3)睡眠障礙： 表現(xiàn)為 由于長期壓力，大腦皮質(zhì)的內(nèi)抑制下降，神經(jīng)易于興奮，因而引起睡眠障礙癥狀。
神經(jīng)衰弱的特征三大表現(xiàn)
我們知道，神經(jīng)衰弱主要是由于精神心理因素引起，較明顯的有緊張、沖突、挫折和猜疑四種。神經(jīng)衰弱的特征常表現(xiàn)為易興奮和易疲勞，并且多數(shù)患者會出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠障礙和記憶力減退癥狀。專家表示，除此之外，神經(jīng)衰弱的特征還常表現(xiàn)在情緒方面，主要有以下三大表現(xiàn)：
1.情緒波動
情緒波動是所有神經(jīng)衰弱患者都有的基本特征。他們對感情的控制力低下，表現(xiàn)為喜怒無常，煩躁易怒，缺乏耐心，工作、學(xué)習(xí)和生活毫無頭緒。所以有人把神經(jīng)衰弱患者比作是夏季的天空，一會晴，一會雨。
2.情緒焦慮
焦慮是最常見和最明顯的神經(jīng)衰弱特征?；颊呤掷锍Ｃ€不停，可真問他們忙什么，卻常常不易回答，常有緊迫、惶恐的感覺。在青年學(xué)生中，這類病人常常背著滿滿的書包，讀書時愛不停翻動，有時看書剛開頭就又換另一本了。
3.情緒憂郁
神經(jīng)衰弱的憂郁特征只表現(xiàn)在部分患者身上，且較憂郁癥病人癥狀輕些，且憂郁有特定的對象，自我憂郁認(rèn)知清楚。
針對以上神經(jīng)衰弱的特征，專家提醒，治療神經(jīng)衰弱一定要從根本做起，重視心理咨詢和心理治療，才能取得滿意效果。并且，如果出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的特征，一定要盡快咨詢醫(yī)生，積極尋求治療，爭取做到早治療、早康復(fù)。
嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱 表現(xiàn)
神經(jīng)衰弱患者在了解了嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱有什么表現(xiàn)之后，針對自身的癥狀進(jìn)行比較，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行對癥治療。那嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱有什么表現(xiàn)呢?
1、容易興奮和激怒
嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱患者自我控制能力減弱，性格變得急躁和容易激怒，情緒不穩(wěn)。患者常因一些微不足道的事發(fā)怒或傷感、流淚，明知不對，但無法克制。有時變得似乎很自私，只想自己，稍不如意就大為不滿，大發(fā)雷庭。因此常和家人、同事鬧矛盾，不能和睦相處。
嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱患者容易疲勞
2、容易疲勞和衰竭
伴隨興奮和激動而來的是疲憊不堪，用腦稍久就頭痛，頭昏眼花以致不能堅持?；颊哂凶⒁饽芰ο魅醢Y狀，時間愈長就愈差，因而影響記憶，嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱患者還可能出現(xiàn)全身乏力的情況。
3、常出現(xiàn)不良情緒
由于神經(jīng)衰弱的癥狀繁多，又久治不愈，嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱患者常出現(xiàn)焦慮、恐懼和煩惱等不良情緒體驗。多數(shù)患者還有疑病傾向，對疾病過多思慮和擔(dān)憂，其程度與實際病情嚴(yán)重程度相去較遠(yuǎn)。
4、還伴有軀體癥狀
由于神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增高，感受器與內(nèi)感受器的感受性增強(qiáng)，嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱患者常有頭昏、頭痛或頭緊箍感。觸覺、痛覺和溫覺也異常敏感，刺激稍強(qiáng)就忍受不了。病程較長的患者可出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂癥狀，如多汗、肢端發(fā)冷、腹脹或月經(jīng)失調(diào)。心動過速、期外收縮、血壓偏高或偏低;腹瀉、便秘、尿頻、遺精、早泄、陽萎等。
